Sved der lugter af ammoniak – hvad betyder det?

Opdateret den 30. september 2026

Medicinsk gennemgået af Dr. Peter Svamo, ansvarlig læge

Ammoniaklugt fra sveden er svær at tage fejl af. Den er skarp, minder om rengøringsmiddel eller om et toilet, der trænger til rengøring, og den opstår typisk under eller lige efter hård træning. Den har en anden forklaring end den almindelige svedlugt, og det er værd at kende forskellen.

Kroppen forbrænder protein i stedet for kulhydrat

Under normal træning henter kroppen energi fra kulhydrat. Når glykogenlagrene er tømte – ved lange træningspas, ved træning på tom mave eller under en kulhydratfattig kost – begynder kroppen i stedet at nedbryde aminosyrer til energi.

Det efterlader kvælstof, som kroppen skal af med. Det meste omdannes i leveren til urinstof og udskilles gennem nyrerne. Er mængden stor nok, udskilles en del i stedet som ammoniak gennem sveden. Det er den lugt, du mærker.

Det typiske mønster

Lange eller hårde træningspas uden kulhydrat inden eller undervejs.

Meget protein og lidt kulhydrat i kosten over tid, for eksempel under en ketogen kost eller en slankekur.

For lidt væske. Koncentreret sved lugter kraftigere, og dårlig væskebalance gør det sværere for nyrerne at håndtere kvælstoffet.

Hos de fleste forsvinder lugten, når man spiser lidt kulhydrat før og under træningen, drikker mere vand og justerer proteinmængden. Den er altså et signal om energibalance, ikke om sygdom.

Når det bør undersøges

Ammoniaklugt uden forbindelse til træning eller kost er en anden sag. Kontakt din læge, hvis lugten er konstant og ikke hænger sammen med træning, hvis den følges af træthed, kvalme, hævede ben eller ændret vandladning, eller hvis den opstår sammen med et vægttab, du ikke har tilstræbt. Nedsat nyrefunktion og visse leversygdomme kan give ammoniaklugt fra både hud og ånde, og det bør udelukkes, hvis mønsteret ikke passer med træning.

Det samme gælder, hvis lugten i stedet er sødlig og minder om neglelakfjerner. Det peger på ketoner og bør nævnes for lægen, særligt hvis du har diabetes.

Hvad du kan justere selv

Spis et lille kulhydratmåltid en time før træning, og tag kulhydrat med undervejs ved pas over en time. Drik nok vand til at urinen er lysegul. Fordel proteinindtaget over dagen frem for at tage det hele i ét måltid. Og vask træningstøjet varmt – ammoniaklugten sætter sig hårdnakket i syntetiske fibre og kan blive hængende i stoffet efter en almindelig vask ved 30 grader.

Når det er mængden af sved, der er problemet

Ammoniaklugt handler om, hvad sveden indeholder. Sveder du samtidig så meget, at det går ud over tøj og hverdag, er det et selvstændigt problem, og det har sin egen løsning. Overdreven svedtendens kaldes hyperhidrose, og den kan behandles med botox eller med miraDry, som fjerner svedkirtlerne i armhulen permanent.

Svedklinikken ligger i Malmö, omkring 35 minutter med toget fra København H. Alle forløb begynder med en telefonkonsultation, så du kan få afklaret om behandling overhovedet er det rigtige for dig, uden at rejse først. Priserne står på prissiden.